Yararı, mucizevi tesirleri saymakla bitmeyen anne sütü, bebeklerin muhtaçlığı olan tüm besin öğelerini tek başına karşılıyor. Bağışıklık sistemi şimdi güçlenmemiş bebeğinizi hastalıklara karşı koruyor, beden direncini artırıyor. Bu nedenle annenin emzirme periyodunda tükettiği besinler ve aldığı besin destekleri sütün kalitesini ve ölçüsünü direkt etkiliyor.

Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Mehmet Ali Talay, emzirirken tüketilmesi ve tüketilmemesi gereken besinler hakkında değerli açıklamalarda bulundu.

Anne sütü bebekler için mucizedir

Çocuklarda tırnak yeme davranışı nedir? Neden Oluşur?

Anne sütü, bebeğin besin muhtaçlıklarını eksiksiz olarak gidermek ve bebeği mümkün enfeksiyonlara karşı korumak için sunulmuş eşsiz bir karışımdır. Anne sütündeki besin unsurlarının istikrarı en ülkü ölçülerdedir ve gelişimini şimdi tamamlamamış bebeklerin beden sistemleri için en uygun formdadır. İçeriğindeki besin bedellerinin bebek için ülkü ölçülerde olması nedeniyle mucize olarak isimlendirebileceğimiz anne sütü, bebeğin beyin hücrelerinin büyümesini sağlayan ve hudut sistemi gelişimini hızlandıran besinler açısından da epey zengindir. Ayrıyeten anne sütünde inek sütünde bulunmayan ve hiçbir laboratuvarda üretilmesi mümkün olmayan 100’den fazla bileşen bulunmaktadır. Üstelik formül mamalardan farklı olarak, anne sütünün içeriği, bebeğin daima değişen muhtaçlıklarını karşılamak için daima değişmekte ve yenilemektedir. Örneğin; prematüre bir bebek için olan anne sütü bileşimi, vaktinde doğan bir bebek için olandan farklılıklar gösterir.

İnternette Güvenli Çocuklar için Ebeveynlere Tavsiyeler..

Emziren annelerin yemesi gereken besinler;

– Bol miktarda meyve ve sebze tüketilmeli,

– Süt üretmek için enerji olukça önemlidir. Enerji vermesi açısından bol miktarda pirinç ve patates gibi nişastalı yiyecekler tüketmeli,

– Lif yönünden zengin; makarna, pirinç, bakliyat ve sebze, meyveler tüketilmeli,

– Kalsiyum yönünden zengin besinler besin listesine dahil edilmeli (Süt, peynir, yoğurt gibi…),

– Bol bol su tüketilmeli( en az 2 litre),

– Kuru meyve ve kuruyemişler yoğun enerji içermelerinin yanında demir ve kalsiyum minerallerini de içerirler. Bu gıdalar ara öğünlerde tüketilebilir,

– Et, balık, fasulye, nohut gibi protein yönünden zengin besinler yemeye özen gösterilmeli,

– Günde 1 porsiyon etli sebze yemeği veya kuru baklagil ile birlikte, vücudun demir emilimini artıran C vitamini kaynağı olan sebzeler ve meyveler yer almalıdır,

– Mutlaka iyotlu tuz kullanılmalıdır. Çünkü iyotlu tuz bebek gelişimi açısından oldukça önemlidir,

– Annenin beslenmesinde balık tüketimi oldukça önemlidir. Balıkta bulunan ve anne sütü ile bebeğe geçecek olan omega-3, DHA, EPA bebeğin gelişimi için olmazsa olmazlardan biridir.

Uzak durulması gerekenler besinler

– Emziren annelerin en büyük korkusu olan gaz oluşumunu önlemek çok önemlidir. Bu açıdan yavaş yemek yeme ve çok iyi çiğneme alışkanlığı kazanılmalı.

– Aşırı baharatlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Anne sütüyle beraber çocuğa geçen baharatlar bebeğin rahatsız olmasına sebep olur. Hatta mide ağrısı, kusma gibi etkiler bile gösterebilir.

– Portakal ve mandalina C vitamini yönünden hayli zengin olsa da fazla tüketilmemelidir. İçinde bulunan asit miktarı nedeniyle sindirim sistemini etkileyebilir ve gaz, şişkinlik gibi yan etkiler gösterebilir.

– Gazlı ve kafeinli içeceklerden uzak durulmalı, alkol kesinlikle tüketilmemelidir.

– Bazı besinler gaz yapma özelliğine sahiptir. Bu nedenle lahana, brokoli, karnabahardan olabildiğince uzak durulmalıdır.

– Sucuk, sosis, salam gibi şarküteri ürünleri çok fazla tüketilmemeli.

– Bebeğin beyin gelişimi için hayli önemli olan omega 3, bazı besinler tarafından azalabilir. Bu sebeple doymuş ve trans yağlardan uzak durulmalıdır.

– Katkı maddesi bulunan hazır gıdalardan uzak durulmalıdır.

– Hazır dondurulmuş ve soğuk yiyecekler tercih edilmemelidir.

Kaygılarınızı bir kenara bırakın

Öncelikle şunu belirtmekte fayda var. Her annenin sütü bebeğine yeter. Bu sebeple anne endişe ve kaygıları bir kenara bırakmalı ve sütünün yeteceğine inanmalıdır. Annenin sütünün yeteceğine inanması tıbbi anlamda da çok önemlidir. Çünkü anne sütünün kanallardan bebeğe ulaşmasını sağlayan oksitosin hormonu oldukça çekingendir. En küçük bir stres ve kaygı durumunda salınım yavaşlar ve süt bebeğe ulaşamaz. Tam da bu yüzden emzirme döneminde tüm evhamlar rafa kalkmalıdır. Bunun dışında yapılabilecek küçük uygulamalarla süt miktarı arttırılabilir.

– Bol bol sıvı tüketilmelidir. Zira anne sütünü arttırmada en etkili etken, annenin tükettiği sıvı miktarıdır. Özellikle su, çorba, şekersiz meyve suyu ve komposto tüketerek günlük alınan sıvı miktarı arttırılmalıdır.

– Kaliteli karbonhidrat kaynakları olan tam tahıllı besinler tercih edilmelidir.

– Fesleğen bitkisinin düzenli kullanımlarda anne sütünü arttırdığı bilinir. Bu sebeple yemeklerinizde fesleğene daha çok yer verin.

– Koyu yeşil yapraklı sebzeler sütü arttırmada oldukça etkilidir. Bu sebeple daha çok roka, maydanoz gibi yeşillikler tüketilmeli.

– Turuncu renkli besinlere sofralarda daha çok yer açılmalı. Çünkü havuç, bal kabağı kavun gibi besinler süt oluşumunda oldukça yardımcı bir rol oynarlar.

– En önemlisi de süt emzirdikçe artar. Bu sebeple anne çocuğunu sık sık emzirmeli ve gerekirse sütünü sağmalıdır. Çünkü oldukça zeki bir sisteme sahip olan meme, deposundaki süt boşaldıkça daha fazla süt üretmeye başlar.