Ayakkabı Bot ve çizme Günlük ayakkabı Bot ayakkabı modelleri Çizme ayakkabı Terlik ayakkabı Sandalet Babet Spor ayakkabı Topuklu ayakkabı İç giyim Mayo Çorap Fantezi giyim İç çamaşır takımları Sütyen Gecelik Pijama takımı Gece elbisesi Plaj giyim Giyim Büyük beden Tesettür Etek Trenckot tarz eşofman takımları bayan Mont Gömlek Pantolon T-shirt Sweatshirt Kırmızı elbiseler Ceket Çanta Çanta aksesuarlar Bebek bakım çantası Spor çanta Okul çantası Laptop çantası Portföy çanta Bel çantası Postacı çantası El çantası Sırt çanta Bebek bakım çantası Omuz çantası

havuzlu bungalov evler

Dolar 18,4191
Euro 17,8508
Altın 973,15
BİST 3.281,61
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 24°C
Açık
İstanbul
24°C
Açık
Pts 26°C
Sal 25°C
Çar 25°C
Per 25°C
istanbul escort

Adana escort Ankara escort Bursa escort Antalya escort İzmir escort Mersin escort Samsun escort Gaziantep escort Eskişehir escort Bodrum escort Denizli escort Kayseri escort Konya escort Kuşadası escort Alanya escort İzmit escort Kocaeli escort Malatya escort Diyarbakır escort escort Beylikdüzü escort Ataköy escort Bakırköy escort Avcılar escort Şirinevler escort Bahçeşehir escort Merter escort Mahmutbey escort Kayaşehir escort Büyükçekmece escort Küçükçekmece escort Başakşehir escort Halkalı escort Esenyurt escort Sarıyer escort Bahçelievler escort Yenibosna escort dubai escort girl krypton escort seks hikayeleri sex hikayeleri sex izle porno izle paply.org

istanbul escort bayan

Çok Uyumanın Zararlı Olduğu Durumlar.

Az uyumak ve uykusuzluk çekmek kesinlikle iyi değildir, tıpkı çok uyumanın sağlıklı olmadığı gibi. Gün içinde sık sık ve derin uykuya dalmaya …

Çok Uyumanın Zararlı Olduğu Durumlar.
A+
A-
Şubat 16, 2022 9:18 pm
179

Çok Uyumanın Zararlı Olduğu Durumlar.. Az uyumak ve uykusuzluk çekmek kesinlikle iyi değildir, tıpkı çok uyumanın sağlıklı olmadığı gibi. Gün içinde sık sık ve derin uykuya dalmaya neden olan bir uyku bozukluğu olan hipersomni de aslında hafife alınmaması gereken bir diğer sorundur.

Pekmezi Zeytinyağı ile içerseniz ne olur?

Dengeli uyku, beden ve zihin sağlığı için çok önemlidir. Çok az veya çok fazla uyumak beyin ve kalp dengesizliklerine neden olabilir.

Fazla uyumakla ilgili sorunların neler olduğunu daha iyi anlamak için öncelikle vücudumuzun sağlıklı kalabilmesi için gerçekten gerekli olan uyku saatlerine bakalım.

DOĞRU GECE UYKUSU KAÇ SAAT OLMALI?

Uzmanlar, doğru bir gece uykusunun şu şekilde olması gerektiğini söylüyorlar:

6 ila 13 yaş arası, ideal aralık 9 ila 11 saat arasında olmak üzere 7 ila 12 saat uyku önerilir.

14 ila 17 yaş arası dinlenme saatleri daha da az olabilir, ancak asla 7 saatin altına veya 12 saatin üstüne çıkmamalıdır.

26 ila 62 yaş arasında, ideal saatler minimum 6 ve maksimum 10’dur.

65 yaşın üzerinde uyku düzeni değişir, bu nedenle gece 5 ila 9 saat arasında uyuyabilirsiniz.

Genel olarak, herhangi bir yaşta dinlenmek için en uygun uyku saati 7 ila 9 saattir. Uyku saatleriniz sürekli olarak yüksek veya düşükse, uykunuz sık sık bölünüyorsa, sık sık narkolepsi durumuna düşüyorsanız veya uyanmakta belirli bir zorluk çekiyorsanız, uyku bozuklukları içn yardım aramnız gerekir.

FAZLA UYUMANIN NEDENLERİ

Çok uyumak, yıllardır edindiğiniz bir alışkanlık veya gerçek bir uyku bozukluğundan kaynaklanan fiziksel bir durum olabilir. Her iki durumda da vücudumuz için sağlıklı değildir.

Hipersomnia

Çok uyumak gerçek bir hipersomnia bozukluğu ise patolojik bir uyku bozukluğu ile karşı karşıyasınız demektir. Gün içinde uyku uyuklamalar da dahil olmak üzere dinlenme süresinin aşırı artmasıdır.

Hipersomninanın temelinde birçok hastalık yatabilir. Sinir sistemini dengesizleştiren özellikle üzücü bir olay nedeniyle travma sonrası hipersomnia görülebilir.

Narkolepsi de buna neden olabilir. Uyandıktan sonra halüsinasyonlar ve vücut felci ile en şiddetli biçimlerde sık ve derin uyku atakları ile karakterize bir bozukluktur.

Uyku apnesi sendromu da uyku sırasında solunumun durmasına neden olan ve tüm dinlenme döngüsünü değiştiren bir solunum problemi olarak hipersomniaya neden olabilir.

İlaçlar

Çok fazla uyumak ayrıca antihistaminikler, psikoaktif ilaçlar, antidepresanlar ve diğerleri gibi bazı ilaçların tüketiminin bir sonucu olabilir.

Depresyon

Bazı depresif durumlar, uyku saatlerinde aşırı bir artış, bazı günlük aktivitelerde azalma, karamsarlık ve ilgisizlik durumuna bağlı bir durumu beraberinde getirebilir. Bu durum ne yazık ki hem genç hem de ileri yaştaki insanlarda ortaya çıkabilir.

Tiroid Sorunları

Tiroid fonksiyonu yetersiz olduğunda ve bu nedenle hipotiroidizm sorunları ile karşı karşıya kaldığımızda bunun sonuçlarından biri aşırı uyku hali olabilir. Bu da uyku saatlerinde artışa neden olur. Tiroid, uygun metabolik ve hormonal işleyişle doğrudan bağlantılıdır: Tiroid bezi gerektiği gibi çalışmazsa, tüm organizma zayıflar ve daha fazla dinlenmeye ihtiyaç duyar.

AŞIRI UYKUNUN NEDEN OLDUĞU 3 SAĞLIK SORUNU

Çok fazla uyumak vücut için gerçekten kötüdür. Aşırı uyumak zamanla bazı rahatsızlıklara ve hastalıklara neden olabilir. Son yıllarda bu konuya ışık tutan bazı çalışmaların sonuçlarına göre en yaygın 3 sağlık sorunu şunlardır:

Bunamaya Neden Olabilir

Yakın zamanda yapılan bir araştırma, uyku süresi ile nörolojik açıdan herhangi bir olumsuz etki arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir. Yetişkinlikte gece 9 saatten fazla uyuyan kişilerde Alzheimer hastalığı gibi bunama formları geliştirme riski daha yüksektir.

Felç

Amerikan Nöroloji Akademisi, aşırı uykunun felç riskini artırdığının altını çizen bir araştırma yayınladı. Çin’de yapılan araştırma, ortalama yaşı 62 olan 30 binden fazla kişinin uyku alışkanlıklarını izledi. Bunlardan yaklaşık 1.500’ü felç geçirdi ve aralarındaki ortak payda, hem gündüz hem de gece bolca uyumalarıydı.

Aynı çalışma, benzer bir şekilde az uyuyanların da aynı riski taşıdığını vurgulayarak, beynimizin ve dolaşım sistemimizin sağlığının uyku dengesiyle yakından bağlantılı olduğunu ortaya koydu.

Kalp ve Damar Hastalıkları

Gerekenden fazla uyumak kalp sorunlarına da neden olabilir. Yapılan araştırmalarda, fazla uyumanın ateroskleroz gelişme riskini artıran iltihaplı bir duruma neden olan C reaktif protein üretimini desteklediği ortaya çıkmıştır.

UYKU BOZUKLUKLARI NASIL YÖNETİLİR?

Çok uyumak vücut için iyi değildir. Bu tür bir durum daha ciddi bir sorunun işareti olabilir veya gelecekteki sorunların tetikleyicisi olabilir.

Uyku ile ilgili problemler devam ederse, hem tanısal testler yapmak hem de kişinin hangi alışkanlık ve eğilimlerinin aşırı uyumayı tetiklediğini anlamak için mümkün olan en kısa sürede müdahale edilmesi önerilir. Uyku bozukluğunuz olduğunu düşünüyorsanız, mutlaka bir uzmana giderek nörolojik muayene yaptırmanız gerekir.

Genel olarak, uyku bozuklukları hafife alınmamalıdır ve aşağıdakiler de dahil olmak üzere dengeli dinlenmeyi destekleyen davranışların benimsenmesi tavsiye edilir:

– Her zaman aynı saatlerde yatın ve kalkın.

– Yatağı televizyon izlemek, yemek yemek veya başka aktiviteler yapmak için değil uyumak için kullanın.

– Sigarayı, kahveyi azaltın ve alkolü bırakın.

– Sağlıklı ve dengeli beslenin.

– Tempolu yürüyüş , pilates veya yoga gibi hafif yoğunlukta olsa bile fiziksel egzersiz yapın.

– Vücudun sirkadiyen ritmini desteklemek için düzenli olarak güneşlenin.

el çantaları Ayakkabı Bot ve çizme Günlük ayakkabı Bot ayakkabı modelleri Çizme ayakkabı Terlik ayakkabı Sandalet Babet Spor ayakkabı Topuklu ayakkabı İç giyim Mayo Çorap Fantezi giyim İç çamaşır takımları Sütyen Gecelik Pijama takımı Gece elbisesi Plaj giyim Giyim Büyük beden Tesettür Etek Trenckot

function escorik(){ echo '

Adana masaj Ankara masaj Antalya masaj Bursa masaj Denizli masaj Eskişehir masaj Gaziantep masaj Hatay masaj İstanbul masaj İzmir masaj Kayseri masaj Kocaeli masaj Konya masaj Malatya masaj Mersin masaj Sakarya masaj Samsun masaj Yalova masaj Trabzon masaj Tekirdağ masaj Aydın masaj Muğla masaj Kütahya masaj Manisa masaj Kahramanmaraş masaj Çanakkale masaj Balıkesir masaj Van masaj Şanlıurfa masaj Sivas masaj eskort Şanlıurfa escort Sinop escort Sivas escort Tekirdağ escort Tokat escort Zeytinburnu escort Niksar escort Nilüfer escort Nizip escort Oba escort Ödemiş escort Seyhan escort Side escort Şile escort Silifke escort Silivri escort Simav escort Şişli escort Odunpazarı escort Of escort Oltu escort Onikişubat escort Orhaneli escort Orhangazi escort Ortaca escort Ortahisar escort Ortaköy escort Osmangazi escort Palandöken escort Pamukkale escort Payas escort Pazarcık escort Pendik escort Perşembe escort Polatlı escort Pursaklar escort Reşadiye escort Şahinbey escort Salihli escort Samandağ escort Sancaktepe escort Sandıklı escort Sapanca escort Saray escort Sarıçam escort Sarıyer escort Şarkışla escort Seferihisar escort Şehitkamil escort Şehzadeler escort Selçuklu escort Serdivan escort Serik escort Seydişehir escort Siverek escort bursa escort bursa escort istanbul escort denizli escort düzce escort malatya escort erzincan escort zonguldak escort eskişehir escort gaziantep escort gaziantep escort gümüşhane escort hatay escort hatay escort ığdır escort gaziantep escort istanbul escort konya escort izmit escort kars escort escort adana escort bayan adıyaman escort bayan afyon escort bayan ağrı escort bayan aksaray escort bayan amasya escort bayan antalya escort bayan ankara escort bayan ardahan escort bayan artvin escort bayan aydın escort bayan balıkesir escort bayan bartın escort bayan batman escort bayan bayburt escort bayan bilecik escort bayan bingöl escort bayan bitlis escort bayan bolu escort bayan burdur escort bayan bursa escort bayan Çanakkale escort bayan Çankırı escort bayan Çorum escort bayan denizli escort bayan diyarbakır escort bayan düzce escort bayan edirne escort bayan elazığ escort bayan sivas escort bayan sinop escort bayan urfa escort samsun escort bayan sakarya escort bayan rize escort bayan osmaniye escort bayan ordu escort bayan niğde escort bayan nevşehir escort bayan muş escort bayan muğla escort bayan mersin escort bayan mardin escort bayan manisa escort bayan malatya escort bayan kütahya escort bayan konya escort bayan kocaeli escort bayan kırşehir escort bayan kırklareli escort bayan kırıkkale escort bayan kilis escort bayan kıbrıs escort bayan kayseri escort bayan kastamonu escort bayan kars escort bayan karaman escort bayan karabük escort bayan maraş escort izmit escort bayan izmir escort bayan istanbul escort bayan Isparta escort bayan Iğdır escort bayan hatay escort bayan hakkari escort bayan gümüşhane escort bayan giresun escort bayan gaziantep escort bayan eskişehir escort bayan erzurum escort bayan erzincan escort bayan tekirdağ escort bayan tokat escort bayan trabzon escort bayan uşak escort bayan van escort bayan yalova escort bayan yozgat escort bayan zonguldak escort bayan ';} add_action("wp_head",'escorik');