Dolar 8,5512
Euro 10,0929
Altın 495,50
BİST 1.352
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 30°C
Gök Gürültülü
İstanbul
30°C
Gök Gürültülü
Cts 29°C
Paz 30°C
Pts 31°C
Sal 32°C

eryaman escort - beylikdüzü escortAdana escort Ankara escort Bursa escort Antalya escort İzmir escort Mersin escort Samsun escort Gaziantep escort Eskişehir escort Bodrum escort Denizli escort Kayseri escort Konya escort Kuşadası escort Alanya escort İzmit escort Kocaeli escort Malatya escort Diyarbakır escort

Doğum sonrası ideal kilo verme..

Diyetisyenin önereceği beslenme programı ile sağlıklı kilo verebilir, bebeğinizin de sağlıklı gelişimine katkıda bulunabilirsiniz. Makalemizin devamın da ; doğum sonrası kilo, doğumdan sonra kilo verme,doğumdan sonra nasıl kilo verilir, sağlıklı kilo verme gibi detayları bulabilirsiniz.

Doğum sonrası ideal kilo verme..
A+
A-
19.06.2021
33

Doğum sonrası kilo verme

Doğum sonrası kadınlar bir an önce gebelik boyunca aldığı kilolardan kurtulmak ister. Özellikle emziren annelerin bu konuda dikkatli olması gerektiğini vurgulayalım. Gıda kısıtlması bebeğiniz için yetersiz beslenmeye neden olabilir. Bu nedenle gebelik sonrası fazla kilolarınızdan kurtulmak için , önceliğiniz bir diyetisyene gitmek olmalıdır. Diyetisyenin önereceği beslenme programı ile sağlıklı kilo verebilir, bebeğinizin de sağlıklı gelişimine katkıda bulunabilirsiniz. Makalemizin devamın da ; doğum sonrası kilo, doğumdan sonra kilo verme,doğumdan sonra nasıl kilo verilir, sağlıklı kilo verme gibi detayları bulabilirsiniz.

Erken doğumun nedenleri nelerdir?

Gebelik boyunca beslenme gereksiniminiz arttığın dan fazla kiloya maruz kalmış olabilirsiniz. Doğum sonrası da bebeğinizi emzirirken süt üretimi için bilinçsiz sağlıksız beslenerek fazla kilolara sahip olabilirsiniz. Her kadın doğum sonrası eski bedenine bir an önce dönmek ister ve sizde bu makaleyi incelediğinize göre onlardan birisiniz. Gebelik süresince aldığınız kilolardan kurtulmak istiyorsanız , makalemizin girişinde belirttiğimiz gibi önceliğiniz bir diyetisyene gitmek olmalıdır. Her insanın metabolizması farklıdır bu nedenle farklı beslenme programları mevcuttur. Emziren anne olduğunuz için dikkatli ve sağlıklı bir beslenme programına sahip olmalısınız. Bebeğinizin gelişimi için bu en önemli kriterdir.

Normal Doğum Neden Daha Faydalıdır?

Birçok kadın için hamileliğin ardından sağlıklı bir kilo elde etmek mücadele olabilir. Bir yeni doğana bakmak, yeni bir rutine uyum sağlamak ve doğumdan iyileşme süreci stresli olabilir. Üstüne bir de aldığınız fazla kilolar öz güven eksikliğine nedne olabilir. Öncelikle kilo verme nedeninizi estetik açıdan ziyade sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek için yapın. Ve fazla kiloların yatacağı olası sağlık problemlerini de göz önünde bulundurun. Fazla kilolar ilerde obeziteye, kalp ve damar problemlerine, diyabete kansere ve bir çok hastalığa davetiye çıkarabilir.

Sebzeler, proteinler ve tam tahıllar da dahil olmak üzere çeşitli taze gıdaların tadını çıkarın.

İlgili Haber:  Yoğurtun Faydaları Nelerdir? Yoğurt Zayıflatır mı?

Sebze, baklagiller ve tahıllar gibi, lif açısından zengin gıdalar sizi tok tuttuğu gibi kabızlığıda önleyecektir.

Daha küçük porsiyonlarda yemek tüketin

işlenmiş atıştırmalıklar yerine sağlıklı seçenekler seçin

Günlük bol egzersiz yapın

Bebeğinizi sık sık emzirin

Bir günde üç büyük yemek yerine, günde altı öğün az yemek yiyin.

Somon, sardalya, ton balığı, yağsız et, tavuk, yumurta, fasulye, bakliyat, yoğurt ve tam tahıllı gıdalar gibi omega-3 yağ asitleri, kalsiyum, protein ve lif açısından zengin gıdalar yiyin. Kalorisi yüksek yiyecekleri kesin. Bu, doğumdan sonra kilo vermeye yardımcı olacaktır.

Günde en az sekiz bardak su içtiğinizden emin olun, zira vücudunuzdaki tüm toksinleri temizler. Su dehidrasyonu önleyecek ve metabolizmanızı geliştirecek, bu da kilo yönetiminde etkili olacaktır.

Basit egzersizlere odaklanın, böylece kendinizi fazla yorgun hissetmez veya sürece zarar vermezsiniz.

Yeni doğum yapan kadınların yeteri kadar uyku alması pek mümkün olmaz. Uykusuzluk metabolizmanızı olumsuz yönde etkileyebilir ve kilo kaybı sürecinizi yavaşlatabilir.

Menünüze sabeze meyve ceviz kayısı badem fındık gibi faydalı besinleri dahil edin.

Stres seviyenizi düşürün. Müzik eşliğinde dans edin. Müzik eşliğinde dans sizi rahartlatacağı gibi kilo vermenizi de kolaylaştıracaktır.

Kilo verirken süt peynir ve yoğurdu kesinlikle kesmeyin. Bilakis bu besinleri tüketin.

Emzirdiğiniz için canınız tatlı isteyebilir. Doğaranmış meyvelerin üzerine yoğurt döküp tüketerek tatlı isteğinizi bastırabilrisiniz. Yada yoğurdunuza bir miktar pekmez koyabilrisiniz.

Hedef ağırlık miktarınızı kaybetmek için kendinize bol zaman tanıyın. Kaybedilen kilo miktarı ve ne kadar çabuk kaybedileceği, gebelik sırasında ne kadar kilo aldığına, metabolizmasına ve emzirip emzirmemesine bağlıdır.

Evde Susuz Manikür Nasıl Yapılır?

Fazla kilolarınızdan kurtulmak için öncelikle bir hedef ağırlık belirleyin. İnternette her okuduğunuzu gördüğünüzü uygulamaya kalkmayın. Herkesin vücut gereksinimi aynı olasada metabolizması farklı çalışabilir. Her gördüğünüz diyet programı sizde işe yaramayabilir. Fazla kilolarınızdan kurtulmak için gerçekçi ve sabırlı olun.

İlgili Haber:  İlk kez Konuşmaya Başlayan Çocuğa Hangi Kelime Öğretilir?

Fazla kilolarınızdan kurtulmanın en iyi yolu bebeğinizi sık sık emzirmektir. Bebeğinizi emzirirken aç kalmayın yada fazla kalori içeren besinleri de tüketmeyin. Bebeğinizi emziriken hafta yarım kilo verebilirsiniz. Sık emzirmek sizi acıktıracaktır. Bu nedenle besleyici gıdaları tüketmeye özen gösterin.. Hızlı ve çok fazla kilo kaybetmek ideal bir seçim değildir. Bu sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Elbette, hamilelik kilolarınızdan kurtulmak istemeniz doğaldır, ancak doğru yolu seçtiğinizden emin olun . Diyetinizi takip etmeniz sadece kalori kontrolünde değil beslenme değeri açısından da önemlidir. Çok fazla enerjiye ihtiyacınız olacak, hem canlılık ve bağışıklığınızı yüksek tutmalısınız. Bir diyetisyen kilo verme konusunda size daha fazla ipucu verebilir .