Dolar 16,7103
Euro 17,5144
Altın 973,63
BİST 2.405,36
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 28°C
Açık
İstanbul
28°C
Açık
Cum 28°C
Cts 27°C
Paz 27°C
Pts 28°C
betexper betexper betexper betexper

Adana escort Ankara escort Bursa escort Antalya escort İzmir escort Mersin escort Samsun escort Gaziantep escort Eskişehir escort Bodrum escort Denizli escort Kayseri escort Konya escort Kuşadası escort Alanya escort İzmit escort Kocaeli escort Malatya escort Diyarbakır escort escort Beylikdüzü escort Ataköy escort Bakırköy escort Avcılar escort Şirinevler escort Bahçeşehir escort Merter escort Mahmutbey escort Kayaşehir escort Büyükçekmece escort Küçükçekmece escort Başakşehir escort Halkalı escort Esenyurt escort Sarıyer escort Bahçelievler escort Yenibosna escort dubai escort girl krypton escort seks hikayeleri sex hikayeleri sex izle porno izle paply.org

bettilt giriş

casino siteleri
ataşehir escort
anadolu yakası escort bostancı escort bostancı escort bayan kadıköy escort bayan kartal escort ataşehir escort bayan ümraniye escort bayan

Ekmek Faydalımı Zararlı mı? Ekmeğin Artıları Eksileri

Ekmek Faydalımı Zararlı mı? Ekmeğin Artıları Eksileri
A+
A-
07.06.2021
142

Ekmeğin faydaları nelerdir? Ekmeğin zararları nelerdir? Ekmek tüketmeli miyiz? Ekmekle ilgili tüm kafa karışıklığına açıklık getirecek faydaları ve zararları haberimizde.

Buğday Neye İyi Gelir? Buğdayın Faydaları Nelerdir?

Ekmeğin faydaları nelerdir? Ekmeğin zararları nelerdir? Ekmek tüketmeli miyiz? Çok tartışmalı bir konu olan ekmeğin faydalarını ve zararlarını sizler için araştırdık…

Ekmek toplumumuzda en çok tüketilen besinler arasındadır. Çok eski çağlardan beri sofraların vazgeçilmezi ekmek son zamanlarda çok tartışmalı bir konu haline geldi. Neredeyse her yemeğin yanına tüketilen ekmek toplumumuz için vazgeçilmezler arasında.

Peki bu kadar sık tükettiğimiz besin hakkında neler biliyoruz? Kimileri tarafından yenmesi tavsiye edilirken, kimileri ise uzak durulması gerektiğini iddia ediyor. Uzmanların bile fikir ayrılıklarının olduğu bu konuya açıklık getiriyoruz!

Öncelikle belirtmeliyiz ki ekmek tüketirken mutlaka önceliğiniz besin değeri yüksek olan tam tahıllı buğdaylardan yapılmış ekmeklerden yana olmalı. Bildiğiniz gibi beyaz un tam tahıla göre daha az besin değeri taşıyor ve kilo aldırmaya daha müsait. Beyaz ekmek yerine mutlaka tam tahıllı ekmekleri tüketin!

Siyez, Bazlama, Tandır, Mısır, Kepek ve Tahıllı olmak üzere birçok çeşidi bulunan ekmekler besin değeri en yüksek olanlardır. Ekmek tercihiniz bunlardan yana olursa çok daha sağlıklı bir tercih yapmış olursunuz.

Burada dikkat edilmesi gereken bir diğer konu da ekmeğin zararlarından bahsederken hayatından tamamen çıkarılmasıdır. Bu tamamen yanlış bir tutumdur. Ekmek tamamen beslenmeden çıkarılmamalıdır. Burada zararlı olan ve tüketilmesinin tavsiye edilmediği ekmek türü beyaz ekmektir! Beyaz ekmeğin tersine tam tahıllı ekmeklere vücudun ihtiyacı vardır.

Peki, nedir bu kadar tartışma konusu olan ve ekmeğin faydaları ve zararları? Gelin ilk önce olumlu yönlerinden bahsedelim…

EKMEĞİN FAYDALARI NELERDİR?

ekmeğin faydaları

Beyaz ekmeğin çok zararlı olduğu kanıtlanmıştır. Beyaz ekmek tüketiminden kaçınmalıyız ancak ekmeği tamamen de hayatımızdan çıkarmamalıyız! Beyaz ekmek yerine; tam buğday, tahıllı, çavdar ve kepekli ekmek tüketimi insan vücuduna oldukça faydalıdır. Sağlıklı ve düzenli beslenmede oldukça yararlı olan bu ekmek türleri, diyetisyenler tarafından da önerilmektedir.

Özellikle diyabet, kalp hastalığı ve tansiyon gibi rahatsızlığı bulunan kişilere tam, buğday, çavdar ve kepekli ekmek türleri tavsiye edilmektedir. Kronik hastalığa sahip olan ve posaya fazla ihtiyaçları olduğu için beyaz ekmek yerine diğerlerini tercih etmeleri daha sağlıklıdır. Tabi ki beyaz ekmek türünün zararları olmasının yanında faydaları da vardır. İşte ekmek çeşitlerinin faydaları…

– İçerdiği besin değeri lif oranı ile daha fazla tokluk hissi vermesi

– Özellikle buğday ekmeğindeki Omega3 ve Omega6 yağlarının gelişme çağındaki çocuklar için çok faydalı olması

– Kan şekerinin dengelenmesi ve sinir sistemi için gerekli ve mühim vitaminlerin alınmasında katkıda bulunması

– Bir çok farklı ve olumlu özellikleri olan ekmek türleri de vardır lakin insanlar arasında en çok tercih edilen ve sağlıklı bulunan ekmek türleri özetle:

Tam Buğday

Çavdar 

Yulaf ve Kepekli ekmeklerdir.

Birçok uzmanında önerdiği üzere bu klasmandaki ekmekler beyaz ekmeğe oranla çok daha faydalıdır.

Mikro Besinler Bakımından Zengindir

– Normal şartlarda evde üretilen beyaz ekmekler birçok vitamin bulunmaktadır.

– Ancak, piyasada yapılan birçok beyaz ekmek işlemden geçirildiği için bu besin bileşenlerinin büyük bir kısmını içermeyebilmektedir.

Tokluk Hissiyatı Verir

– İçeriğinde bulundurduğu yüksek karbonhidrat değerleri sayesinde yemeklerinin yanında tokluk hissiyatı vermesi için tercih edilir.

Enerji Sağlar

– Yukarıda anlattığımız gibi uygun ve düzgün bir şekilde pişirilmiş ekmek yine aynı şekilde yeterli seviyede tüketildiği zaman insana enerji sağlayan bir besindir.

EKMEĞİN ZARARLARI NELERDİR?

ekmeğin zararları nelerdir

– Ekmeğin en büyük zararı ‘aşırı tüketimi’ dir. Ekmeğin aşırı tüketilmesi obezite, yağlanma ve bunların sonuçlarına bağlı olarak kolestrol, kalp ve tansiyon hastalıklarına neden oluyor.

– Beyaz ekmeğin en büyük zararı ise ‘bağımlılık’ yapmasıdır. Beyaz ekmek tüketimi tıpkı zararlı maddeler olan kola ve sigara gibi bağımlılığa neden olmaktadır.

– Ekmeğin içindeki boş ve toksik kalorilerin insanları sık sık acıkmaya ittiği ve bunun da kilo almayı ve beraberinde getirdiği sağlık problemleri ile karşılaşma riskini arttırdığı görülüyor.

– Son olarak, aşırı tüketim  sağlık problemlerini doğurabilir o yüzden rafine edilmiş normal beyaz ekmeklerden ziyade, bol lifli ve besin değeri yüksek olan yukarıda da örneklerini verdiğimiz Tam buğday, Çavdar, Yulaf, Kepekli veya Siyez ekmeklerini de tercih edebilirsiniz.

instagram volgers kopen volgers kopen buy windows 10 pro buy windows 11 pro

Alanya escort Manavgat escort Fethiye escort Kemer escort Didim escort Çanakkale escort Aydın escort Muğla escort Tekirdağ escort Manisa escort Balıkesir escort Trabzon escort Elazığ escort Ordu escort Kütahya escort Isparta escort Rize escort Kahramanmaraş escort Yalova escort Giresun escort Yozgat escort Tokat escort Şanlıurfa escort Sivas escort Batman escort Erzurum escort Sinop escort Kırşehir escort Karaman escort Kırıkkale escort Bolu escort Amasya escort Niğde escort Uşak escort Edirne escort Çorum escort Osmaniye escort Zonguldak escort Van escort Erzincan escort Söke escort Bodrum escort Çerkezköy escort Akhisar escort Bandırma escort Ayvacık escort Akçaabat escort Karakoçan escort Altınordu escort Tavşanlı escort Eğirdir escort Ardeşen escort Afşin escort Altınova escort Bulancak escort Sorgun escort Erbaa escort Viranşehir escort Zara escort Kozluk escort Aziziye escort Ayancık escort Kaman escort Ermenek escort Keskin escort Gerede escort Göynücek escort Bor escort Banaz escort Havsa escort Osmancık escort Bahçe escort Alaplı escort Başkale escort Kemah escort Nazilli escort Fethiye escort Çorlu escort Alaşehir escort Altıeylül escort Biga escort Araklı escort Kovancılar escort Fatsa escort Simav escort Yalvaç escort Çayeli escort Dulkadiroğlu escort Çiftlikköy escort Espiye escort Sarıkaya escort Niksar escort Suruç escort Yıldızeli escort Sason escort Horasan escort Boyabat escort Mucur escort Sarıveliler escort Yahşihan escort Göynük escort Gümüşhacıköy escort Çamardı escort Eşme escort İpsala escort Sungurlu escort Hasanbeyli escort Çaycuma escort İpekyolu escort Refahiye escort Kuşadası escort Marmaris escort Süleymanpaşa escort Turgutlu escort Susurluk escort Gelibolu escort Of escort Ünye escort Domaniç escort Fındıklı escort Elbistan escort Çınarcık escort Tirebolu escort Akdağmadeni escort Turhal escort Eyyübiye escort Suşehri escort Yakutiye escort Gerze escort Mengen escort Merzifon escort Ulukışla escort Sivaslı escort Keşan escort Kadirli escort Ereğli escort Özalp escort Tercan escort Efeler escort Didim escort Çine escort Dalaman escort Menteşe escort Milas escort Ortaca escort Seydikemer escort Ergene escort Kapaklı escort Malkara escort Salihli escort Şehzadeler escort Soma escort Yunusemre escort Ayvalık escort Bigadiç escort Burhaniye escort Gönen escort Karesi escort Çan escort Yenice escort Ortahisar escort Yomra escort Perşembe escort Pazar escort Onikişubat escort Pazarcık escort Türkoğlu escort Eynesil escort Görele escort Piraziz escort Yağlıdere escort Çayıralan escort Boğazlıyan escort Zile escort Siverek escort Karaköprü escort Haliliye escort Akçakale escort Şarkışla escort Gemerek escort Oltu escort Palandöken escort Mudurnu escort Suluova escort Taşova escort Toprakkale escort Kilimli escort Tuşba escort Üzümlü escort http://www.kadinescort.net Gaziantep escort Denizli escort Adana escort Hatay escort Aydın escort İzmir escort Ankara escort Antalya escort Bursa escort İstanbul escort Kocaeli escort Konya escort Muğla escort Malatya escort Kayseri escort Mersin escort Samsun escort Sinop escort Tekirdağ escort Eskişehir escort Yalova escort Rize escort Amasya escort Balıkesir escort Çanakkale escort Bolu escort Erzincan escort Şırnak escort Van escort Yozgat escort Zonguldak escort Afyon escort Adıyaman escort Bilecik escort Aksaray escort Ağri escort Bitlis escort Siirt escort Çorum escort Burdur escort Diyarbakir escort Edirne escort Düzce escort Erzurum escort Kırklareli escort Giresun escort Kilis escort Kars escort Karabük escort Kırıkkale escort Mardin escort Kırşehir escort Maraş escort Manisa escort Muş escort Kastamonu escort Ordu escort Nevşehir escort Sakarya escort Osmaniye escort Şanliurfa escort Sivas escort Trabzon escort Tokat escort Ardahan escort Bartın escort Karaman escort Batman escort Bayburt escort Bingöl escort Elaziğ escort Gümüşhane escort Hakkari escort Isparta escort Uşak escort Igdır escort bursa escort bursa escort istanbul escort denizli escort düzce escort malatya escort erzincan escort zonguldak escort eskişehir escort gaziantep escort gaziantep escort gümüşhane escort hatay escort hatay escort ığdır escort gaziantep escort istanbul escort konya escort izmit escort kars escort escort adana escort bayan adıyaman escort bayan afyon escort bayan ağrı escort bayan aksaray escort bayan amasya escort bayan antalya escort bayan ankara escort bayan ardahan escort bayan artvin escort bayan aydın escort bayan balıkesir escort bayan bartın escort bayan batman escort bayan bayburt escort bayan bilecik escort bayan bingöl escort bayan bitlis escort bayan bolu escort bayan burdur escort bayan bursa escort bayan Çanakkale escort bayan Çankırı escort bayan Çorum escort bayan denizli escort bayan diyarbakır escort bayan düzce escort bayan edirne escort bayan elazığ escort bayan sivas escort bayan sinop escort bayan urfa escort samsun escort bayan sakarya escort bayan rize escort bayan osmaniye escort bayan ordu escort bayan niğde escort bayan nevşehir escort bayan muş escort bayan muğla escort bayan mersin escort bayan mardin escort bayan manisa escort bayan malatya escort bayan kütahya escort bayan konya escort bayan kocaeli escort bayan kırşehir escort bayan kırklareli escort bayan kırıkkale escort bayan kilis escort bayan kıbrıs escort bayan kayseri escort bayan kastamonu escort bayan kars escort bayan karaman escort bayan karabük escort bayan maraş escort izmit escort bayan izmir escort bayan istanbul escort bayan Isparta escort bayan Iğdır escort bayan hatay escort bayan hakkari escort bayan gümüşhane escort bayan giresun escort bayan gaziantep escort bayan eskişehir escort bayan erzurum escort bayan erzincan escort bayan tekirdağ escort bayan tokat escort bayan trabzon escort bayan uşak escort bayan van escort bayan yalova escort bayan yozgat escort bayan zonguldak escort bayan