Hurma diyeti nedir? Hurma Diyeti nasıl yapılır? Hurma diyetinde dikkat edilmesi gerekenler

Hurma diyeti ile 7 gün sonunda ortalama 5 ile 7 kg ortasında verebiliyorsunuz. Diyeti yaparken günde en az 40 dakika boyunca yürünmesi gerekiyor.

Her öğünde toplam 7 adet hurma yenmesi isteniyor. Bu diyet lezzetli hurmalar içerdiği için bilhassa şekerli besinler tüketmeyi seven bireyler tarafından tercih edilmektedir.

Hurma diyetine başlamadan evvel kesinlikle organik hurmalardan satın aldığınızdan emin olmanız gerekir.

Peki, hurma diyeti nedir, nasıl yapılır, dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?

Hurma diyeti öncesi diyetin tesirini artırmak için bütün hurmaları suya yatırın. Suya yatırılan hurmalar bir müddet sonra yumuşamaya başlar. Bu halde hurmaların kalorisi de azalmış olur.

Ayrıca daha lezzetli olurlar. Yemesi daha kolay bir hal alır. Diyete başlamadan bir gün öncesinden suya yatırma sürecini yapabilirsiniz. Derin bir kasede bu süreci yapın. Sıcak su kullanabilirsiniz. Lakin suyun kaynar olmaması gerekir.

Suya yatırma sürecinden evvel bıçakla hurmaları ortadan ikiye ayırmayı unutmayın. Suya yatırılan hurmalarda laktasif bir tesir çıkar. Bu tesir bağırsak yumuşatır. Tok tutma özelliği artar. BU sayede acıkma hissiniz ertelenmiş olur.

Hurma diyetinde tüketilebilecek içecekler başında su ve yeşil çay geliyor. Bunları sınırsız bir biçimde tüketebiliyorsunuz. Bunun dışında mutlaka şunların tüketilmesine müsaade verilmiyor:

Hurma diyeti yaparken şu içeceklerden gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz: Su, Yeşil çay, Günde 1 bardak limonlu maden suyu.

Hurma diyeti menüsü örneği bir gün için şu formda sıralanabilir:

Dilerseniz öğünlerinizde yoğurt üzerine Hindistan cevizi, tarçın serpebilirsiniz. Diyeti yapmadan evvel kesinlikle hekiminize istişareyi unutmayın. Şayet yoğurda ya da hurmaya alerjiniz varsa bu diyeti katiyen yapmayınız.

Hurma diyetinin önerildiği kişiler başta kabız ve D vitamini problemi çekenlerdir. Diyeti doktora danıştıktan sonra yapıp bu problemlere son verebileceksiniz. Diyet yaparken hurmaların olağan büyüklükte olmasına ihtimam gösterin. Hurmanın lif oranı yüksektir. Ayrıyeten glisemik indeksi düşük olduğundan uzun müddet tok kalmanızı sağlar. Ayrıca yüksek oranda içinde vitamin ve mineral bulunmaktadır. Bu sayede gün içinde gücünüz düşmez. İşlerinizi yaparken zorlanma yaşamazsınız. Bir orta uzunluk hurmada ortalama 40 ile 45 kalori olduğu bilinmektedir. Yani bu programı uygulamanız halinde günde yaklaşık bin kalori almış olursunuz. Bu da size uygun bir kilo kaybı olarak geri dönecektir.

Hurma diyeti yaparken dikkat edilmesi gerekenler başında hurma hakkınız gelmektedir. 21 adet kadar hurmadan bir tane bile fazla hurma tüketilmemesi gerekir.

Diyet içinde yer alan yoğurt bilhassa D vitamini bakımından zengindir. Bu sayede hurma diyeti kemik yapınızın korunmasını sağlar. Hurma diyeti yaparken yoğurt ve hurmadan öbür bir şey yemenin yasak olduğunu unutmayın. Bol su için. Yeşil çay içerseniz içine mutlaka şeker katmayın.

Beyaz çay ya da papatya çayı üzere başka bitki çaylarını da şeker kullanmamak kaidesi ile tercih edebilirsiniz.