Dolar 17,9294
Euro 18,2997
Altın 1.022,97
BİST 2.750,49
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 32°C
Açık
İstanbul
32°C
Açık
Sal 30°C
Çar 28°C
Per 30°C
Cum 29°C

Adana escort Ankara escort Bursa escort Antalya escort İzmir escort Mersin escort Samsun escort Gaziantep escort Eskişehir escort Bodrum escort Denizli escort Kayseri escort Konya escort Kuşadası escort Alanya escort İzmit escort Kocaeli escort Malatya escort Diyarbakır escort escort Beylikdüzü escort Ataköy escort Bakırköy escort Avcılar escort Şirinevler escort Bahçeşehir escort Merter escort Mahmutbey escort Kayaşehir escort Büyükçekmece escort Küçükçekmece escort Başakşehir escort Halkalı escort Esenyurt escort Sarıyer escort Bahçelievler escort Yenibosna escort dubai escort girl krypton escort seks hikayeleri sex hikayeleri sex izle porno izle paply.org

Yoğurtun Faydaları Nelerdir? Yoğurt Zayıflatır mı?

Yoğurt, doğal olarak elde edilip tüketildiğinde insan sağlığına önemli faydaları bulunmaktadır. Türk mutfak kültüründe yoğurt daha çok doğal …

Yoğurtun Faydaları Nelerdir? Yoğurt Zayıflatır mı?
A+
A-
Kasım 9, 2020 6:27 am
153

Yoğurt, doğal olarak elde edilip tüketildiğinde insan sağlığına önemli faydaları bulunmaktadır. Türk mutfak kültüründe yoğurt daha çok doğal olarak tüketildiğinden yararlarından da oldukça fazla istifade edilmektedir. Büyükten küçüğe herkesin düzenli olarak tüketmesi gereken yoğurt, özellikle gelişme çağındaki çocukların tüketmesi önerilir. Çocukların kemik ve kas sistemine oldukça faydalı olan yoğurt günde en az 5-6 yemek kaşığı kadar tüketilmelidir. Yoğurdun içinde bulunan vitamin ve mineraller kemik, kas, diş, sinir sistemine sayısız yararı olmaktadır.
mobil ödeme bahis
 
ilk üyelik bonusu
İngiltere Nükleer Füzyonda İlk Plazmayı Üretti..

Ayrıca yoğurt, doğal fermantasyon sonucu elde edildiği için önemli oranda probiyotik içermektedir. Probiyotikler, bağırsak florasını koruduğu ve sindirim sistemini düzenlediği için kolon kanserine karşı koruyucu etkiye sahiptir. Vücudun gün içinde ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin bir kısmını karşılayan yoğurt, her yaştan kişinin düzenli olarak tüketmesi beslenme uzmanları tarafından tavsiye edilmektedir.

Mayalar Binlerce Yıl Önce Su Arıtma Sistemi Kurmuş..

YOĞURDUN FAYDALARI

Yoğurdun sağlığa olan sayısız faydası birçok beslenme uzmanı tarafından kabul edilmektedir. Ancak, heryoğurt aynı besin değerlerine sahip değildir. Özellikle marketlerden alınan hazır yoğurtlar besin değeri bakımından evde yapılan yoğurtlarla kıyaslandığında oldukça düşük vitaminlere sahiptir. Yoğurdu faydalı kılan, içerdiği kalsiyum ve protein dışında probiyotiklerdir. Evde günlük sütle elde edilen yoğurt oldukça fazla probiyotik içermektedir. Düzenli olarak tüketilen doğal yoğurdun insan vücuduna faydaları şöyledir:

El titremesi neden olur? El titremesi hangi hastalığa işaret eder?

Yoğurdun en önemli faydası sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olmasıdır. İçerdiği probiyotik sayesinde bağırsak florasının koruduğu için kansere karşı korumaktadır.
Yoğurt ciddi bir kalsiyum kaynağı olduğu için özellikle çocuklarda kemik gelişimine katkı sağlamaktadır. Kadınlarda menopoz döneminde sıkça karşılaşılan kemik erimesine karşı da yoğurt tüketilmesi önerilmektedir.
Yağ yakmaya yardımcı olduğu için diyet yapanların öğünlerinde yer vermesi tavsiye edilmektedir. Kilo problemi olanların düzenli olarak yoğurt tüketmesi daha çabuk kilo vermeye yardımcı olduğu bazı çalışmalarla kanıtlanmıştır.
Yoğurt kas sistemine faydalı olduğundan spor sonrası yorulan ve yıpranan kasların güçlenmesine karşı yoğurt tüketilmesi önerilmektedir.
Yoğurt, içerisindeki yararlı bakteriler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve hastalılara karşı koruduğu kanıtlanmıştır.
Düzenli olarak yoğurt tüketimi bir süre sonra kalp ve damar sağlığını koruduğu, kötü kolesterolü düşürdüğü ve yüksek tansiyonu normal seviyesine indirdiği bilinmektedir. Kalp ve damar sağlığı riskli olan kişilerin günde 1 kase yağsız yoğurt yemeleri önerilir.
Hamile kadınların yoğurt tüketmeleri, anne karnındaki bebeğin kemik ve iskelet sisteminin gelişmesine fayda sağlamaktadır. Ancak, Hamilelik hassas bir dönem olduğundan annenin herhangi bir alerjik duruma karşı doktoruna danışarak yoğurt yemesi önerilir.
Yoğurt, mayalandığı esnada sütte olmayan B ve C Vitaminleri sentezlediği için, vücudun ihtiyacı olan vitaminleri de kısmen karşılamaktadır.
Yararlı bakterilerle mayalanan yoğurt, doğal bir antibiyotiktir ve vücutta çeşitli hastalıklara neden olan zararlı bakterilere karşı savaşır.

YOĞURT SUYUNUN FAYDALARI

En az yoğurt kadar faydalı olan yoğurt suyu, yemeklere ve özellikle çorbalara eklendiğinde yemeklerin daha lezzetli olmasını sağlamaktadır. Yoğurt suyu da yoğurt kadar kanser önleyicidir ve ayran gibi içildiğinde vücutta bulunan kanser hücreleriyle savaşmaktadır. Yoğurt suyunu şeker hastalarının tüketmesi halinde insülin direncini dengelediği bilinmektedir. Ayrıca yoğurt suyu, böbrek hastalıklarına karşı da etkilidir. Böbrek kumu ve taşının düşürülmesine yardımcı olmaktadır.

YOĞURDUN BAĞIRSAKLARA FAYDALARI NELERDİR?

Yoğurt, içerdiği probiyotik sayesinde bağırsak florasını güçlendirmektedir. Bağırsak florasının güçlenmesi kolon kanserine karşı korumaktadır. Sindirim sisteminin düzenlenmesini sağlayan yoğurt, bağırsak hareketlerini düzenlemektedir. Bağırsakların güçlenmesi ve düzenli çalışması hem daha hızlı kilo vermeye yardımcı olmakta hem de bağışıklık sistemini kuvvetlendirmektedir. Bağırsak sağlığını korumak ve sindirim sisteminin düzenli çalışması için her gün 1 kase yoğurt tüketilmesi önerilmektedir.

1 KASE (200 GR) YOĞURDUN BESİN DEĞERLERİ

Karbonhidrat (g) 9.32
Protein (g) 6.94
Yağ (g) 6.5
Lif (g) 0
Kolesterol (mg) 26
Sodyum (mg) 92
Potasyum (mg) 310
Kalsiyum (mg) 242
Vitamin A (iu) 198
Vitamin C (mg) 1
Demir 0.1

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.